We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Vitamien A behoort tot 'n verskeidenheid voedingstowwe van dierlike oorsprong. 'N Persoon het dit nodig om haargroei te verbeter, visie te handhaaf, die immuunstelsel en reproduksiegesondheid te versterk.
Met 'n gebrek daaraan, word mense gekonfronteer met haarverlies, droë vel, die ontwikkeling van nagblindheid en die binnedring van infeksies en bakterieë in die liggaam. Dit alles is weer vol gesondheid en in geval van ontydige toegang tot 'n dokter, kan dit tot ernstige siektes lei.
Die daaglikse inname is 900 mcg vir mans en 700 mcg vir vroue, en vir kinders is dit gemiddeld 300-500 mcg. Ons sal verder besin oor watter kosse u moet inneem sodat die liggaam genoeg vitamien A het en watter voordele en skade dit kan veroorsaak.
Gradering van vitamien A-inhoud in voedsel
Dit sluit in:
- Vitamien D;
- Kalium;
- Kalsium;
- Magnesium;
- Fosfor.
As u lewertraan eet, kan u van aknee en ander ontstekings ontslae raak.
Oormatige verbruik kan lei tot allergiese reaksies, hipotensie en lewersiekte.
Almal weet sekerlik dat wortels 'n groot hoeveelheid voedingsstowwe bevat, insluitend vitamien A. Wanneer 'n mens hierdie gekookte groente gebruik, ontvang hy 852 mcg, wat 95% van die daaglikse inname van 'n volwassene is.
Wortels bevat die volgende nuttige mikro-elemente in die grootste hoeveelheid:
- Proteïene - 1,3 mg;
- Koolhidrate - 6,9 g;
- Vitamien K-13,1 mg;
- Betakaroteen-12 mg;
- Cholien-8,8 mg;
- Foliensuur - 9 mcg;
Danksy so 'n ryk samestelling kan wortels deur volwassenes, kinders en bejaardes verteer word. Dit help om bloeddruk te verlaag, are te verwyd, en help ook om pyn en moegheid die hoof te bied.
Oormatige verbruik kan lei tot maagsere en inflammasie in die pankreas.
Gaar bevat 141 mcg vitamien A.
Bergas bevat ook:
- IN 1;
- OM 5;
- Kalium;
- Kalsium.
Die stowwe waaruit die rooi bergas bestaan, voorkom die ontwikkeling van kanker, diabetes, vetsug.
As u groot hoeveelhede van hierdie groente eet, kan dit lei tot slegte spysvertering, diarree en nierstene.
Rangorde vir vitamien E-inhoud in voedsel
TOP 14 rekordprodukte vir vitamien B12-inhoud
Patats word deur die gewone mense Batat genoem. Dit bevat:
- Sellulose;
- Stysel;
- Proteïene;
- Koolhidrate.
Dit help om bloedvate skoon te maak, van depressie ontslae te raak, bloeding uit 'n wond te stop en bloeddruk te verlaag.
As u oorgewig is, moet u die gebruik daarvan verminder as u 'n redelike hoë kalorie het.
Gedroogde appelkose verskil van vorige vrugte en groente in hul hoë kaliuminhoud.
Het die volgende samestelling:
- PP;
- B1;
- B2;
- B6;
- C;
- Kalium;
- Kalsium;
- Magnesium.
Gedroogde appelkose verhoog hemoglobien, voorkom bloeding en help om bloeddruk te reguleer.
Oormatige gebruik lei tot winderigheid en opgeblasenheid.
'N Hoendereier bevat 80% van die daaglikse waarde van 'n volwassene. Dit het die volgende samestelling:
- Tiamien;
- Retinol;
- Niasien;
- Riboflavien;
- Proteïene;
- Vette.
Die eet van 'n hoendereier versterk die immuunstelsel en versterk die liggaam as geheel.
Onder die negatiewe effekte is 'n toename in cholesterol, die ontwikkeling van 'n hartaanval en 'n agteruitgang van die bloedsomloopstelsel.
Room met 35% vetinhoud
#7
Hierdie suiwelproduk het die volgende samestelling:
- Kalium;
- Kalsium;
- E;
- VAN;
- PP.
Die gebruik van room help om bui te verbeter, depressie te beveg, swelling te verlig.
Die negatiewe gevolge sluit in die ontwikkeling van vetsug en 'n toename in cholesterolvlakke.
Dit het 'n aangename smaak en aroma, en daarom is dit lief vir volwassenes en kinders.
Appelkoos-samestelling:
- Vitamiene C;
- Vitamien E;
- Vitamien B6;
- Magnesium;
- Fosfor.
Appelkoos het bakteriedodende, anti-inflammatoriese, antioksidante en pynstillende eienskappe.
Appelkoos het 'n negatiewe uitwerking op diabete as gevolg van die hoë suikerinhoud in die pulp.
Dit bevat die volgende komponente:
- Betakaroteen;
- D;
- E;
- K;
- B4;
- B6;
- B12.
Suurroom verbeter die werking van die spysverteringskanaal, normaliseer die metabolisme, verhoog die immuniteit.
Dit word nie aanbeveel vir mense wat aan gastritis en lewersiekte ly nie.
Seedoring bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe.
Bessamestelling:
- Fosfor;
- Magnesium;
- Kalium;
- B6;
- C;
- B3;
- B5.
Seedoring bevorder weefselvernuwing, help in die bestryding van aansteeklike siektes en verminder die risiko van hartaanval.
Oormatige verbruik van seedoring lei tot 'n afname in aandag en konsentrasie.
Die voordele van pampoen is al lank bewys, dit word nie net vir voedsel gebruik nie, maar ook vir medisinale doeleindes.
Die pampoen bevat:
- Proteïene;
- Sellulose;
- PP;
- B1;
- B6.
As u pampoen gebruik, kan u gifstowwe en skadelike stowwe wat die liggaam binnegedring het, ontslae raak, die metabolisme stabiliseer en die immuniteit versterk.
Onder die negatiewe effekte van hierdie groente word hipotensie, verhoogde suur van maagsap en maagsweer opgemerk.
Vitamien B1-inhoud in plant- en diervoedsel - TOP 13 voedselprodukte
Top 13 voedsel vir vitamien C-inhoud
Persimmons bevat baie nuttige spoorelemente. Dit het die volgende samestelling:
- Fosfor;
- Kalium;
- Magnesium;
- B2;
- B4;
- B6.
Persimmon het medisinale eienskappe, koorswerende en anti-inflammatoriese effek.
Onder die negatiewe effekte op die liggaam, soos hardlywigheid, opgeblasenheid en verhoogde bloedsuiker, word geïsoleer.
Witkool bevat mikro- en makro-elemente wat 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam het.
Daarbenewens bevat boerenkool:
- B1-B2;
- B4-B6-B9;
- AAN;
- E;
- VAN.
Koolblare kan pynlike gevoelens uitskakel as dit op 'n seer plek toegedien word.
As u kool oormatig verbruik, kan die skildklier nie funksioneer nie.
Vitamiene speel 'n belangrike rol in die mens se lewe. Maar om u liggaam nie skade te berokken nie, word dit aanbeveel om dit matig te gebruik. As daar siektes is, is dit beter om 'n spesialis te raadpleeg voordat u dit gebruik.
Vrae en antwoorde
Watter groente bevat baie vitamien A?
Wat kan gebeur met 'n gebrek aan vitamien A?
