We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
B1, oftewel tiamien, is die eerste van die B-vitamiene.
Dit word in klein hoeveelhede in die dikderm gesintetiseer en word amper heeltemal uit die liggaam uitgeskei.
Kom hoofsaaklik van buite saam met kos. Nodig vir volle ontwikkeling.
Beoordeling van vitamien B1-inhoud in voedsel
Ander vitamiene en minerale:
- E (tokoferol);
- selenium;
- fosfor;
- kalium;
- magnesium;
- sink.
Voordeel: om die vel turgor, die integriteit van die hare struktuur, die toon van die bloedsomloop en spysverteringstelsel te handhaaf.
Kontra: met 'n dieet (baie kalorieë); gastritis; mikropartikels van die romp kan op die stembande van die keel neersak, wat ongemak en seer veroorsaak.
Ander vitamiene en minerale:
- A, C, E;
- kalsium;
- fosfor;
- kalium;
- magnesium;
- yster.
Voordeel:
- normaliseer lipied- en vetmetabolisme;
- voordelige effek op die bloedsamestelling, verhoog die stolling daarvan;
- voorkoming en behandeling van hipertensie, hoes, gewrigsiektes, skildklier en pankreas, lewer.
Kontra: swangerskap, gastro-intestinale siektes.
Ander vitamiene en minerale:
- riboflavien;
- cholien;
- pantoteensuur;
- fosfor;
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- yster.
Voordeel:
- gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder;
- 'n positiewe uitwerking op die spysvertering het;
- bloedcholesterolvlakke te verlaag;
- suikervlakke te normaliseer;
- metaboliese prosesse te versnel;
- hulp met dieet.
Kontraindikasies: vir gastritis, enteritis, allergieë, swangerskap en borsvoeding (voer die dieet versigtig in), is dit nie wenslik om met medikasie te kombineer nie (dit is beter om 'n blaaskans te neem tussen 2-3 uur gebruik).
Top 13 voedsel vir vitamien C-inhoud
6 betroubare maniere om uie in die winter op te berg
Ander vitamiene en minerale:
- E, A, PP;
- 'n groot hoeveelheid kaliumsoute;
- koper;
- sink;
- natrium;
- magnesium.
Voordeel:
- ertjies bevat ongeveer dieselfde hoeveelheid proteïene as beesvleis;
- vir die voorkoming en behandeling van die bloedsomloopstelsel, om die werking van die niere, lewer te verbeter;
- met hipertensie;
- vir velkleur.
Kontra: met miokardiale infarksie, gastritis, jig.
Ander vitamiene en minerale:
- E;
- tannien;
- karotenoïede;
- kalium;
- mangaan;
- magnesium;
- fosfor;
- yster;
- baie natrium.
Voordeel:
- hoog in kalorieë en voedsaam (baie proteïene);
- 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel, die kardiovaskulêre stelsel hê;
- verbeter die gesigskerpte;
- 'n positiewe uitwerking op die psigo-emosionele agtergrond hê;
- skoonheid en jeug van die liggaam;
- tydens swangerskap en laktasie (7-10 neute per dag is genoeg).
Kontra: vir allergieë, diëte, hoë bloeddruk, slegte spysvertering, laat swangerskap.
Ander vitamiene en minerale:
- A, D, E, PP;
- 12 essensiële en 8 nie-essensiële aminosure;
- magnesium;
- mangaan.
Voordeel:
- dieetproduk (u kan tot 30 gram per dag verbruik sonder om gesondheid te benadeel);
- regulering van bloedcholesterol;
- verbeter die opname van kalsium;
- help met die bou van spiermassa;
- beïnvloed die funksionering van die lewer, die senuweestelsel positief;
- verminder die risiko van kanker.
Kontra: met diëte, allergieë, onbehoorlike opberging (stel skadelike stowwe vry), verhoogde bloedplaatjieproduksie, swangerskap en laktasie, diabetes.
Ander vitamiene en minerale:
- A, E, C;
- jodium;
- molibdeen;
- mangaan;
- fluoor;
- chroom;
- natrium;
- magnesium.
Voordeel:
- verbeter die funksionering van die brein, spysverteringskanaal, senuweestelsel;
- verhoog immuniteit;
- normaliseer homeostase;
- voorkoming van kanker, bloedarmoede;
- verbeter die sig;
- maklik verteerbaar.
Kontra: vir gewigsverlies.
Ander vitamiene en minerale:
- D;
- selenium;
- sink;
- fosfor;
- yster.
Voordeel: 'n bron van voedingstowwe wat die vereiste vlak van metaboliese prosesse handhaaf.
Kontra: kardiovaskulêre siektes.
Ander vitamiene en minerale:
- E, K, PP;
- kalium;
- fosfor;
- yster;
- kobalt;
- koper;
- sink;
- selenium.
Voordeel:
- bevat omega-3-vetsure;
- antioksidante beveg vrye radikale, help met inflammasie;
- die risiko van onkologie word verminder;
- verlaag bloeddruk;
- normaliseer cholesterolvlakke;
- voorkom die vorming van klippe in die galblaas.
Kontra: vir allergieë, moenie dit voor slaaptyd en op 'n leë maag gebruik nie.
Ander vitamiene en minerale:
- A, D, E, C;
- natrium;
- kalsium;
- yster;
- sink;
- swael.
Voordeel:
- voorkoming van die voorkoms van aterosklerose, ragitis;
- verhoogde immuniteit, hemoglobien.
Kontra: niersiekte.
Ander vitamiene en minerale:
- A, E, PP, K, C;
- yster;
- sink;
- mangaan;
- kalium;
- kalsium;
- natrium.
Voordeel:
- wat voedingswaarde betref, is dit vergelykbaar met vleis en eiers;
- versadig die liggaam vinnig;
- versterk die kardiovaskulêre stelsel;
- normaliseer bloeddruk, vertering;
- cholesterol, bloedsuiker, hormonale vlakke;
- tydens swangerskap.
Kontra: vir siektes in die spysverteringskanaal, jig.
5 maklike resepte vir die bewaring van tamaties
5 eenvoudige resepte om blomkool vir die winter te marineer
Ander vitamiene en minerale:
- E, C, PP;
- karoteen;
- selenium;
- mangaan;
- koper;
- fosfor.
Voordeel:
- Verminder die risiko van hardlywigheid (by die gebruik van volgraan koring);
- voorkoming van dermkanker;
- uitgeloopte koring bevat meer vitamiene;
- groot energiepotensiaal;
- stimulasie van metabolisme.
Kontra: diabetes, siektes van die spysverteringstelsel.
Ander vitamiene en minerale:
- A, C, D, E, K, PP;
- selenium;
- magnesium;
- molibdeen;
- kalsium;
- yster.
Voordeel:
- versterk die immuunstelsel;
- normaliseer die kardiovaskulêre stelsel;
- skoonmaak van gifstowwe.
Kontraindikasies: jig, aterosklerose.
Vrae van lesers
Hoe is vitamien B1 nuttig vir die liggaam?
Wat is moontlik met 'n tekort aan B1?
