We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Anders as wat algemeen geglo word, bevat nie alle lekkers baie kalorieë nie en veroorsaak dit ongewenste kilo's.
Daar is baie gesonde nageregte met lae kalorieë, en die gebruik daarvan sal die figuur nie benadeel nie.
Soetresepte met lae kalorieë
Lae-kalorieë kan as 'n lekkerny beskou word, waarvan 100 g nie meer as 200-210 kcal bevat nie. Minste van alle kalorieë in nageregte sonder slagroom of swaar ys... In die lys van sulke lekkernye kan u soet geregte sien wat gemaak word van groente, vrugte, bessies.
Courgette konfyt
Om courgettekonfyt (20 porsies) voor te berei, moet u 'n stel produkte op voorraad wat bestaan uit:
- suurlemoen - 1 st .;
- courgette - 1 kg;
- sitroensuurpoeier - 5 g;
- korrelsuiker - 1kg.
Om u met 'n lekker kalorie-lekkerny te verwenner, moet u die stappe volg:
- Courgette word gewas. Sny die vel van hulle af, verwyder die sade. Sny die vrugte in klein blokkies.
- Plaas die gesnyde pampoen in 'n kastrol. Voeg korrelsuiker daarby. Laat staan vir 60 minute.
- Die suurlemoen word gewas. Sonder die skil daaruit, sny die sitrus in sirkels.
- Die pan word aan die brand gesteek. Bring die inhoud daarvan tot kookpunt.
- Voeg suurlemoen in sirkels en 'n bietjie sitroensuur in poeier by die kokende muurbal. Meng deeglik en verwyder van vuur.
- Laat die inhoud van die pan afkoel. As dit tot kamertemperatuur afkoel, word dit weer op die vuur geplaas.
- Na die kook word die konfyt van die stoof verwyder. Koel.
- Bring weer die soet pampoen-lekkerte tot kookpunt.
- Die gekookte konfyt word in potte wat voorheen gesteriliseer is gegiet en opgerol.
Die kalorie-indeks van stampmielies is 196 kcal.
10 maklike piesang-resepte vir gesig- en haarmasker
Goedkoop, en die belangrikste, effektiewe - 7 resepte vir maskers van tamatie vir gesig en hare
Jellie in waatlemoen
Om 'n oorspronklike vrugte-nagereg in 'n waatlemoen voor te berei, moet u die volgende bestanddele aanvul:
- ryp waatlemoen - 2-3 kg;
- vrugte en bessies (perskes, pere, aarbeie, kersies) - volgens u goeddunke;
- korrelsuiker - 1,5 koppies;
- droë rooiwyn - 150-250 ml;
- water - 0,5 l;
- gelatien - 30 g;
- kaneel - 1 knippie.
Die nagereg word voorberei volgens die stapsgewyse aanwysings:
- Waatlemoen word gewas, droog met 'n servet afgevee. Sny in die helfte. Die waatlemoenpulp word versigtig verwyder.
- Hou elke helfte van die waatlemoen 5 minute oor 'n kastrol met kookwater. Die binneste oppervlak van die vrugte word termies behandel.
- Waatlemoenpulp word met 'n blender gekap. Dit kan ook met 'n sif gevryf word.
- Was vrugte en bessies, verwyder sade en sade. Skil en sny die pere en perskes in klein blokkies. Die aarbeie word in verskeie stukke gesny. Dit is wenslik dat die vrugte- en bessieskywe ewe groot is as die kersies.
- Die suiker word met water oorgegooi en die stroop word gekook.
- Vrugte- en bessieskywe word in porsies in die kokende stroop gedoop en na 2 minute verwyder, sodat die vrugte nie kan kook nie.
- Die stroop waarin bessies en vrugte gekook is, word gekombineer met waatlemoenpulp. Voeg 'n bietjie wyn en kaneel by die soet vloeistof na smaak.
- Giet gelatien met 'n klein bietjie koel gekookte water. Laat die kristalle opswel.
- Bring die vloeibare waatlemoenbasis tot kookpunt, kook dit vir 3 minute.
- Syg dit en spuit die geswelde gelatien in.
- Vul die waatlemoenhelftes met vrugte en bessies. Giet elkeen met 'n vloeibare basis.
- Die helfte van die waatlemoen, tesame met die inhoud, word 4 uur in die yskas geplaas. Die jellie sal gedurende hierdie tyd afkoel en stol.
Die kalorie-inhoud van die nagereg is 207 kcal.
Kwepersmarmelade
Om kwepersmarmelade voor te berei, moet u:
- kweper - 2 kg;
- korrelsuiker - 2 kg;
- suurlemoensap - 3 eetlepels;
- water - 2 liter.
Om u huishouding te bederf met 'n gesonde, lae-kalorie-soetheid, moet u die stapsgewyse instruksies volg om dit voor te berei:
- Die vrugte word gewas, sade met afskortings word daaruit verwyder. Elke kweper word in verskeie stukke gesny.
- Water word in 'n kastrol gegooi en aan die brand gesteek. Laat dit kook.
- Gesnyde vrugte word in kookwater geplaas. Kook dit totdat dit sag word.
- Die kweper word uit die pan gehaal. Laat vloeistowwe daaruit dreineer.
- Maal gekookte vrugte in kapokaartappels met 'n blender.
- Voeg korrelsuiker by die kweperpuree. Verryk die massa met suurlemoensap.
- Sit die pot soetpuree op die vuur. Kook vir 1,5 uur en roer die inhoud van die houer voortdurend. Dit moet dik word.
- Sprei 'n soet bederf op 'n bakplaat bedek met perkament en vorm 'n eenvormige laag (dikte - 2-3 cm).
- Laat die bakplaat 1 dag op 'n koue plek staan.
- Sny die afgewerkte marmelade na die bepaalde tyd in stukke. Laat hulle nog 3 dae staan om heeltemal droog te word.
Die kaloriewaarde van 100 g kwepersmarmelade is 144,7 kcal.
Natuurlik, wie hou nie van hulle nie.
100%
Soms eet ek, maar nie heeltyd nie.
0%
Gestem: 1
Moenie vrugte-muffins bak nie
Om u met ongewone vrugte-muffins te verheug, moet u 'n stel produkte neem wat bestaan uit:
- hawermout - 225 g;
- neute (na jou smaak) - 125 g;
- piesang - 1 st .;
- wortels - 1 st .;
- sap uit 1 suurlemoen gepers;
- heuning - 1 teelepel;
- water of melk;
- vars bessies - volgens u diskresie.
Stap-vir-stap proses:
- Die piesangpulp word met 'n vurk geknie tot puree. Rasper die wortels op 'n growwe rasper. Die neute is fyngedruk.
- Bestanddele (behalwe bessies) word met mekaar gekombineer. Voeg 'n bietjie water of melk daarby. Roer tot glad.
- Die resulterende mengsel word in muffinblikke uitgelê. Versier met bessies (aarbeie of frambose). Die werkstukke word 4-5 uur na die yskas gestuur. Die muffins moet vries.
Die kalorie-indeks van 100 g nagereg is 150 kcal.
Bekostigbare en effektiewe maskers vir uie en gesig en hare - 10 maklike resepte
Skoonheid en gesondheid van vel en hare met natuurlike pampoenmaskers - 7 maklike resepte
Framboosmous
Om 'n ligte bessie-nagereg te maak, moet u bestanddele aanvul:
- frambose - 400 g;
- melk - 1,5 l;
- suiker - 125 g;
- gelatien - 15 g;
- eiers - 2 stuks .;
- mieliestysel - 1 teelepel
Die kookproses lyk soos volg:
- Die bessies word met 'n blender gewas en fyngedruk.
- Gelatien word met 'n klein bietjie water gegiet, die korrels laat swel.
- Klits eiergele met suiker en stysel. Sit op 'n waterbad. Warm melk word by die massa gevoeg en klop dit voortdurend.
- Klits die wittes in 'n aparte bak. Die resulterende skuim word verryk in die melkgeelmengsel. Bessemoes word daarin ingebring. Geswelde gelatien word by die mengsel gevoeg.
- Die massa word weer tot 'n ligte hoeveelheid met 'n menger geslaan en vir 1 uur na die yskas gestuur.
Die aanduiding van die kalorie-inhoud van die nagereg is 102 kcal.
Vrae van lesers
Wat kan vinnig van lekkers gemaak word?
